Brałem Clouta w pierwszej wersji i działał rewelacyjnie przyrosty były bardzo dobrej jakości, twarde i z ładną definicją. Treningi były naprawdę swietne duza dynamika i moc na treningach. Teraz jestem na nowym Cloucie i tak smak lepszy... nie jest moze bardzo dobry ale w porównaniu ze starym duża poprawa. Lepsza zdecydowanie siła i to bez [...]
No to mnie teraz zacheciles.... Chyba sprobuje... Pierwsza wersja clouta bardzo mi sie podobala a skoro tak zachwalasz to chyba na nastepny cykl zapodam sobie Clout II. Pozdr
[...] chude miesko albo piers z kurczak dodatek ryz bialy lub ziemniaki okolo 60-100g 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal oliwa z oliwek chudy serek wiejski a co to hiit?? no moge robic jakies cwiczenia w domu takie prostsze bo nie mam zbytnio miejsca z silownia wystartuja we wrzesniu bo teraz w****u hajsu pojdzie na ksiazki i na dwa wesela
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Caly problem w tym, ze nie mam absolutnie dostepu do sprzetu. Dopiero od pazdziernika bede mial wejscie na silownie na uczelni. Do konca semestru zostaly 2 miesiace, potem 3 wakacji a uczelnia chce oplaty z gory za caly semestr, nawet teraz. Bylem dopytac.
A czy koniecznie muszę zwiększać liczbę serii? Chodzi o to, że chcę po tym planie zrobić regenerację i potem znowu masówka i wtedy bym zintensyfikował trening. Jak teraz pododaje serie to co potem będę dokładał. W końcu trenuję dopiero 6tyg. Jak narazie, to jest mój pierwszy trening masowy, a z racji tego ze dość dobrze reaguję nawet na zwykły [...]
SebaWlkp po twojej wiadomosci wnioskuje że ty nie palisz thc ale paliłes ale psycha ic siadła,i teraz jesteś tego przeciwnikiem,ale jakbyś ogarnoł to to pewnie bys to chwalił i mówił że to nic takiego :) Ja jaram przyznaje się bez bicia czasami jest to spoko czasami nie. A co do legalizacji to powiem wam że to róznie mozę być są minusy i [...]
Do fizjoterapeuty teraz nie pojde ze wzgledu na to ze 2 stycznia wracam do Niemiec, a dzis dzwoniac nikt juz mnie w starym roku nie przyjmnie. Dlatego chcialbym sam popracowac nad jakimis cwiczeniami zeby poprawic postawe jesli nie to uda. Wiem na bank ze od urodzenia mialem problem z zapadnieta klatka, i od dawna raczej mialem problemy z lekkim [...]
[...] ze stoisz w klapkach a nie na boso 1, kolana w lekkiej koślawości ustawione, jednak w granicach normy 2. co do grzbietu, faktycznie wczesniej stanales po prostu zle, teraz nie widac by odcinek ledziowy byl poglebiony, bardziej odcinek piersiowy jest ustawiony w lekkiej hiperkifozie, co łatwo można skorygować poprzez trening grzbietu i [...]
[...] Ile powinienem ciagnac zeby sie nie zajechac na glodowkach? Myslalem ze latem jak rzuce zaczne masowac, ale czytam ze na wakacje sie nie masuje tylko redukuje :) i tak sie teraz zastanawiam jak to bedzie wygladac w czerwcu-lipcu minie 8 miesicy treningow domywch a miesnie jak nie bylo to nie ma bo ciagle redukcja :)) tak w ogole kreatyna jest [...]
Od miesiaca mam wykupiony plan i diete na stronie potreningu pl :) wiec teraz z dieta jest duzo lepsza, zero alkoholu zero przekasek i slodyczy, trening robiony taki jak zaleca trener :) tylko mowie przez miesiac czasu moze - 0.5 cm ruszylo w brzuchu waga stoi w miejscu 70 kg, pomiary w rekach klatc bez zmian, to mnie wlasnie zaczyna demotywowac [...]
Witam pisze dopiero teraz wcześniej nie mogłem. Chyba nie dam rady ćwiczyć.Minął prawie tydzień i wszystko było ok do dzisiejszej nocy. Zaczęło mi się robić niedobrze, kręcić w głowie i ciężko mi było oddychać. Myślałem że zwymiotuje ale zamiast tego dostałem rozwolnienia. Cały się trzęsłem wszystkie mięśnie mrowiła mi twarz nie wiem z czego. [...]
[...] zrozumiałeś ;] cykl mety skończy sie dopiero w niedziele... i to było 100 a nie 180. 18 tabsów to mam jabczanu. 3 miesiące temu brałem 95 na klate,a od tamtego czasu do teraz nie cwiczylem nic, bo mialem reke w gipsie,i mi spadlo 6 kg na masie,2cm z łapy, a na klatke 80brałem, i przez tydzien dzieki mecie wrócilem do 95 wycisku i 4 kg masy [...]
[...] witaminach, zastrzykach i wogole A to Wam to ktos przepisuje i sami sobie te zastrzyki robicie czy jak to jest ? Bo ja narazie na sucho jade i kreatyne bralem tylko, ale kumple mi powiedzieli, ze 400 w siadzie i w ciagu to na sucho nie mam szans zrobic, no a ja chcialem jeszcze w tym roku tyle pyknac i teraz nie wiem ... a moze oni klamali ?
Wcale nie robię dużo serii 10-12 na grupę. Standardowo robię 3 ćwiczenia 4/3/3 serie, teraz nieco zwiększyłem do 5/4/3. Powtórzeń robiędużo - ale nie serii. na Twoim miejscu zwiększałbym stopniowo. Jak skoczysz z 10 do 25 to płuca wyplujesz. Zwiększaj stopniowo najpier do 12 potem do 15 potem 20. W ten sposób ciągle dajesz nowe bodźce a organizm [...]
o to ze 4 razy to zbyt duza intensywnosc sie nie ma co martwic, teraz wlasnie cwiczylem splitem 4 dni w tygodniu.:) Oto co ułożyłem prosze ocenic lub cos poradzic, jednak bede cwiczyl fbw 5x5 spodobal mi sie ten trening wiec sprobuje i zobaczymy co z tego wyjdzie. A Przysiady 5x5 wyciskanie klatka poziom 5x5 wycisk na barki sztangielki 5x5 [...]
[...] lata to chyba troche zaszybko to osiągnął. Wiec powiem krotko jak to powiedział jeden moj znajomy z siłowni który ma pół apteki w organizmie "No i co z tego że bede zył 40 lat ale za to jak teraz z.a.j.e.b.i.s.c.i.e wyglądam" Ja osobiscie uwazam ze o zdrowie jednak trzeba dbac daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne
[...] kolejnosci i byc caly czas przygotowanym na zmiane wykonywanej techniki na inna jesli przeciwnik zastosuje taka ktora uniemozliwi ci skonczenie tej ktora wykonujesz teraz prawda jest taka ze spojrzmy np na Golote facet jest bokserem na bardzo wysokim poziomie (chociaz i tak wiele niepokazal ostatnio chociaz ruiz pokazal jeszcze mniej) [...]
Niech ma jasne i prawdą jest że chocbym wzioł pewnie to 50omek to do 49 bym nie doszedł, tylko że to jest tak że koles ma 19 lat ***ie takie masakryczne cykle teraz ma byc cos podobno mocniejszego i doradza kolegom po 17 lat jak brac omke, a jak widomo 50.I ok umrzeć to nie umrze i niech nikt nie ******li że tak łatwo przedawkowac kosy ale bez [...]
[...] w wieku 3- paru lat nagle jego metabolizm dosyć mocno sie zmienił na szybszy - chodz to osobniczy przykład bo zazwyczaj jest odwrotnie - ale jak ktoś napisał to co robisz teraz będzie warunkować puźniej. Tak samo masz z choć by cyklami sterydowymi, kazdy leci w/g jakiegos schematu - a tak naprawde nie mozna bez dobrej znajomości 2 osoby jego [...]
Nie czytam wszystkiego bo za dużo. Napisze moje wrażenie/rozczarowania z KSW. Dowda-Kułak Miałem nadzieje że Dowda wygra. Kułak znowu zrobił show i przyjechał ambu"lansem". Saleta-Najman Kibicowałem Najmanowi, bo Saleta zgrywał kozaka. Gdyby Marcin jeszcze dłużej bił Salete w parterze, sędzia prawdopodobnie przerwałby walkę. No nic [...]
Ruska meta i maruhuana
